Meditationsraum

Monatliche Meditationsabende

ich lade dich herzlich zu meinen monatlichen Meditationsabenden ein. An diesen Abenden vertiefen wir unsere Meditationspraxis in der Gemeinschaft und versuchen, die Vorteile und Bedeutung der Achtsamkeit immer besser zu verstehen. Du bist auch herzlich willkommen, wenn du Achtsamkeitsmeditation kennenlernen möchtest. Die Abende beginnen mit einer geführten Meditation. Danach halte ich einen Impulsvortrag zu ausgewählten Themen der Achtsamkeit und alle haben Gelegenheit Fragen zu stellen und sich auszutauschen.

Die Teilnahme ist kostenlos. Ich freue mich, wenn du teilnimmst.

Die nächsten Termine sind:

Die Abende finden online statt. Wenn du mir eine E-Mail an  mail@jetztzeit-darmstadt.de schickst, sende ich dir gerne den Einwahllink. Ich freue mich sehr, wenn du dabei bist.

Gemeinsames Essen – MBSR Kurs

Nächster MBSR-Kurs

MBSR – Mindfulness-based Stress Reduction – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion wurde 1979 von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts Medical School entwickelt. Seitdem wird MBSR weltweit unterrichtet und erforscht. Sehr viele wissenschaftliche Studien belegen heute die Wirksamkeit. Im Kurs kannst du lernen, belastende Situationen wie Stress, Angst und Krankheiten besser zu bewältigen. Regelmäßige Meditation hilft mehr Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude zu entwickeln und selbstbestimmter zu leben.

Der nächste Kurs findet online statt und zwar:

dienstags 13.4., 20.4., 4.5., 11.5., 18.5., 25.5., 1.6., 8.6.2021 jeweils 19 Uhr
bis 21:30 Uhr und am Samstag, 29.5.2021 von 10 Uhr bis 16 Uhr.

Am Freitag, 26.3.2021 gebe ich von 18 bis 19 Uhr, vor dem Meditationsabend  eine Einführung in MBSR. 

Die Teilnahme kostet 290 €. Die Krankenversicherung gibt einen Zuschuss
zu den Kosten. Für Schüler*innen oder Studierende kostet die Teilnahme 140 €.  

Wenn du Interesse hast, schreib mir eine E-Mail an mail@jetztzeit-darmstadt.de. Ich informiere dich gerne und wir verabreden ein Vorgespräch.

Achtsamkeitstag

Den nächsten Termin kündige ich bald an

Online

Der Ablauf des Tages ist inspiriert von dem Buch „Into the Magic Shop“ des Leiters des Stanford Center for Compassion and Altruism Research CCARE James Doty. Der Tag ist ein Mini-Retreat. Du nimmst dir die Zeit,
  • deinen Körper zu entspannen,
  • deinen Geist zu beruhigen,
  • dein Herz zu öffnen
  • und in diesem Zustand deine Absichten für das Jahr 2021 zu bedenken.
Und so läuft der Tag ab:
  • Wir treffen uns online um am 23.01.202 um 10 Uhr und jede*r stellt sich den anderen kurz vor.
  • Danach gehen wir ins Schweigen.
  • Für die Entspannung des Körpers leite ich einen Bodyscan mit tiefer Entspannung an in der Tradition des Retreat-Zentrums Plum Village.
  • Anschließend widmen wir uns der Beruhigung des Geistes. Wir machen im Wechsel Atem – und Gehmeditationen. Das sind schöne Übungen, die du in vielen Situationen anwenden kannst.
  • Es folgt eine gemeinsame Mittagspause, wo wir das achtsam essen, was wir für uns vorbereitet haben. Auch in Stille und eine schöne Übung, bei der du dich ganz deinem Essen widmen.
  • Danach gebe ich einen inhaltlichen Impuls und leite eine Meditation an, die dich dabei unterstützt, dein Herz zu öffnen.
  • So vorbereitet kommt jetzt die Übung, die dir dabei helfen soll, deine Absichten für die vor dir liegenden Monate zu klären. Wir schließen das ab, indem wir noch einmal in Stille zusammen sitzen.
  • Am Ende unseres Mini-Retreats gegen 15 Uhr lösen wir das Schweigen und wer möchte kann den anderen sagen was sie/ihn berührt hat.
Wenn du mitmachen möchtest oder noch Fragen hast, schreib mir gerne an mail@jetztzeit-darmstadt.de. Dann schicke ich dir gerne den Einwahllink. Der Kurs ist kostenlos. Ich bitte dich aber darum, eine Spende für Unicef zu machen.